Усталость в ногах появляется даже у людей ведущих малоактивный образ жизни. Она является следствием различных венозных заболеваний, неправильного выбора обуви, проблем с позвоночником и длительного нахождения в вертикальном положении. Устранить проблему можно десятками способов, каждый из которых даёт быстрый эффект.
Массаж
Быстро избавиться от усталости ног поможет профессиональный массаж. Это довольно дорогое удовольствие, которое позволить себе может далеко не каждый. Поэтому неплохой альтернативой ему может стать простой самомассаж в домашних условиях.
Порядок проведения:
- Начинают процедуру с нанесения на стопы массажного масла. Заменой ему может стать любой питательный крем для ног.
- Большими пальцами активно разминают стопы, уделяя особое внимание пятке.
- Руку сжимают в кулак и костяшками пальцев массируют поверхность стопы (круговыми или волнообразными движениями).
- После этого переходят к проработке икр и голени. Их массируют движениями снизу вверх, во время выполнения которых прикладывают небольшую силу.
Упражнения для ног
Чтобы быстро снять усталость с ног, необходимо ежедневно выполнять комплекс простых упражнений. Они помогут нормализовать кровообращение и поспособствуют оттоку крови от стоп. Занятия следует проводить утром и вечером, и тратить на них не менее 8-10 минут.
Комплекс эффективных упражнений:
- Занимают вертикальное положение и поднимаются на носки. Затем ходят по комнате в течение 2 минут, стараясь не опускаться на стопы. Аналогичные действия выполняют после принятия стойки на пятках.
- Становятся прямо и поднимают правую ногу на 10-15 см от пола. Затем делают по 10 вращений стопы в каждую сторону. Такие же действия выполняют и для левой ноги.
- Ложатся на пол или на кровать с ортопедическим матрасом. Выпрямляют ноги и тянут носки на себя. Фиксируют положение на 5-10 секунд, а затем возвращаются в исходное состояние.
- Занимают горизонтальное положение. Поднимают ноги и упираются пятками в стену. Остаются в такой позе 5 минут, после чего слегка встряхивают нижние конечности.
Косметические средства
Производители косметики постоянно радуют интересными новинками, которые помогают не только улучшить внешний вид ног, но и избавить их от усталости. Такие средства легко можно найти в интернете или любом специализированном магазине.
Эффективные средства:
- Крем. Этот косметический продукт обязательно должен иметь в составе мяту, ментол и различные хвойные экстракты. Только в этом случае он будет обладать охлаждающим эффектом, помогающим избавиться от усталости.
- Маска. Такое средство подходит людям, которым нужно не только устранить усталость, но и смягчить кожу ног. В его составе обязательно должна присутствовать голубая глина, которая считается максимально полезной для стоп.
- Спрей. Этот косметический продукт помогает победить усталость за счёт лёгкого охлаждающего действия. Он появляется в результате добавления ментола и натуральных экстрактов растений. Данное средство обладает долгим эффектом действия и быстро впитывается в кожу. Благодаря этому наносить его можно даже утром.
Народные методы
Методы народной медицины хороши тем, что даже в случае отсутствия нужного эффекта окажут положительное воздействие на ноги. Применять их можно в любое время суток, не боясь за какие-либо негативные последствия.
Наиболее эффективные методы:
- Контрастный душ. Самый простой народный способ заключается в попеременном ополаскивании ног холодной и горячей водой. Такие простые действия улучшат кровообращение и мгновенно избавят от усталости.
- Ванночка с мёдом. В неглубокий таз наливают 1 л кипятка. К нему добавляют по 2 ст. л. сушёных цветов ромашки и липы, а также 1 ст. л. натурального мёда. Полученную смесь настаивают 5-7 минут. После этого в неё опускают ноги и держат их там до остывания воды (не менее 20 минут).
- Ванночка с растительной смесью. В небольшой ёмкости смешивают 1 ст. л. сушёных листьев мяты и такое же количество крапивы. Растения заливают 1 л кипятка, накрывают крышкой и настаивают в течение 30 минут. После этого целебную жидкость переливают в таз, куда опускают уставшие ноги. Завершают процедуру спустя 20 минут после её начала.
- Обтирание мятным льдом. Для приготовления целебного льда берут 1 ст. л. сушёной мяты и заливают её 1 стаканом кипятка. Спустя 30 минут настаивания, смесь разливают по формам и отправляют в морозильную камеру. Готовым льдом обтирают ноги, помогая им быстро восстановиться.
