Втома в ногах з'являється навіть у людей, які ведуть малоактивний спосіб життя. Вона є наслідком різних венозних захворювань, неправильного вибору взуття, проблем з хребтом і тривалого знаходження у вертикальному положенні. Усунути проблему можна десятками способів, кожен з яких дає швидкий ефект.

Масаж

Швидко позбутися втоми ніг допоможе професійний масаж. Це досить дороге задоволення, яке дозволити собі може далеко не кожен. Тому непоганою альтернативою йому може стати простий самомасаж в домашніх умовах.

Порядок проведення:

  1. Починають процедуру з нанесення на стопи масажного масла. Заміною йому може стати будь-який живильний крем для ніг.
  2. Великими пальцями активно розминають стопи, приділяючи особливу увагу п'яті.
  3. Руку стискають в кулак і кісточками пальців масажують поверхню стопи (круговими або хвилеподібними рухами).
  4. Після цього переходять до опрацювання литок і гомілки. Їх масажують рухами від низу до верху, під час виконання яких прикладають невелику силу.

Вправи для ніг

Щоб швидко зняти втому з ніг, необхідно щодня виконувати комплекс простих вправ. Вони допоможуть нормалізувати кровообіг і посприяють відтоку крові від стоп. Заняття слід проводити вранці і ввечері, витрачаючи на них не менше 8-10 хвилин.

Комплекс ефективних вправ:

  1. Займають вертикальне положення і піднімаються на носки. Потім ходять по кімнаті протягом 2 хвилин, намагаючись не опускатися на стопи. Аналогічні дії виконують після прийняття стійки на п'ятах.
  2. Стають прямо і піднімають праву ногу на 10-15 см від підлоги. Потім роблять по 10 обертань стопи в кожну сторону. Такі ж дії виконують і для лівої ноги.
  3. Лягають на підлогу або на ліжко з ортопедичним матрацом. Випрямляють ноги і тягнуть носки на себе. Фіксують положення на 5-10 секунд, а потім повертаються в початковий стан.
  4. Займають горизонтальне положення. Піднімають ноги і впираються п'ятами в стіну. Залишаються в такій позі 5 хвилин, після чого злегка струшують нижні кінцівки.

Косметичні засоби

Виробники косметики постійно радують цікавими новинками, які допомагають не тільки поліпшити зовнішній вигляд ніг, але й позбавити їх від втоми. Такі засоби легко можна знайти в інтернеті або будь-якому спеціалізованому магазині.

Ефективні засоби:

  1. Крем. Цей косметичний продукт обов'язково повинен мати в складі м'яту, ментол та різні хвойні екстракти. Тільки в цьому випадку він буде володіти охолоджуючим ефектом, що допомагає позбутися втоми.
  2. Маска. Такий засіб підходить людям, яким потрібно не тільки усунути втому, але й пом'якшити шкіру ніг. У його складі обов'язково має бути присутня блакитна глина, яка вважається максимально корисною для стоп.
  3. Спрей. Цей косметичний продукт допомагає перемогти втому за рахунок легкої охолоджуючої дії. Вона з'являється в результаті додавання ментолу і натуральних екстрактів рослин. Даний засіб має довгий ефект дії і швидко вбирається в шкіру. Завдяки цьому наносити його можна навіть вранці.

Народні методи

Методи народної медицини гарні тим, що навіть в разі відсутності потрібного ефекту матимуть позитивний вплив на ноги. Застосовувати їх можна в будь-який час доби, не боячись за будь-які негативні наслідки.

Найбільш ефективні методи:

  1. Контрастний душ. Найпростіший народний спосіб полягає в поперемінному обполіскуванні ніг холодною і гарячою водою. Такі прості дії поліпшать кровообіг і миттєво позбавлять від втоми.
  2. Ванночка з медом. У неглибокий таз наливають 1 л окропу. До нього додають по 2 ст. л. сушених квітів ромашки та липи, а також 1 ст. л. натурального меду. Отриману суміш настоюють 5-7 хвилин. Після цього в неї опускають ноги і тримають їх там до охолодження води (не менше 20 хвилин).
  3. Ванночка з рослинною сумішшю. У невеликій ємності змішують 1 ст. л. сушеного листя м'яти і такої ж кількість кропиви. Рослини заливають 1 л окропу, накривають кришкою і настоюють протягом 30 хвилин. Після цього цілющу рідину переливають в таз, куди опускають втомлені ноги. Завершують процедуру через 20 хвилин після її початку.
  4. Обтирання м'ятним льодом. Для приготування цілющого льоду беруть 1 ст. л. сушеної м'яти і заливають його 1 склянкою окропу. Через 30 хвилин настоювання, суміш розливають по формах і відправляють в морозильну камеру. Готовим льодом обтирають ноги, допомагаючи їм швидко відновитися.